4 Cara Menjaga Kesehatan Kandungan
Hamil adalah salah satu hal terbaik yang hanya bisa dirasakan oleh wanita. Ketika mengalami kehamilan, maka sudah sewajarnya seorang ibu menjaga janin dalam kandungannya tersebut. Penting sekali untuk menjaga kesehatan kandungan.
4 Cara Menjaga Kesehatan Kandungan
Bagi Anda yang sedang hamil, berikut ini adalah 4 cara menjaga kesehatan kandungan:
1.
Menjaga Asupan Gizi
Status kesehatan selama kehamilan sangat bergantung pada gaya hidup
sehat yang dianut oleh ibu hamil. Ibu hamil bisa mengisi piringnya dengan
berbagai makanan sehat dan bergizi. Tujuannya adalah untuk menunjang kesehatan
diri dan janin di dalam kandungan.
Bagi para ibu, mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan
daya tahan tubuh, terhindar dari risiko komplikasi kehamilan, mengontrol berat
badan saat hamil dan menjaga kesehatan. Dengan menerapkan kebiasaan makan yang
sehat, kesehatan ibu hamil akan jauh lebih baik.
2.
Rutin Berolahraga
Seringkali orang hamil berpikir bahwa olahraga tidak baik untuk
kesehatannya. Padahal, kehamilan bukanlah alasan untuk tidak berolahraga.
Olahraga masih menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat agar ibu hamil
tetap sehat selama masa kehamilan.
Olahraga bisa membantu ibu hamil untuk meningkatkan sirkulasi darah dan
oksigen dalam tubuh. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa membantu memperkuat
otot dan mengurangi stres selama kehamilan. Olah raga juga dapat menunjang
kecerdasan bayi sejak dalam kandungan.
Berolahraga selama 30 menit setiap hari akan sangat bermanfaat bagi
kesehatan ibu hamil. Tentunya, Anda harus memilih olahraga yang aman untuk ibu
hamil. Aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga biasanya
aman untuk dilakukan. Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter
kandungan.
3.
Menjaga Berat Ideal Janin
Cara ketiga untuk menjaga kesehatan saat hamil adalah mempertahankan
agar berat badan janin tetap dalam kondisi ideal. Selain untuk menjaga
kesehatan, pola makan teratur juga dirancang untuk mencapai berat badan ideal
ibu hamil.
Ibu dengan berat badan normal sebelum hamil dianjurkan untuk
meningkatkan berat badannya menjadi 11.5 sampai 16 kilo selama kehamilan. Bagi
ibu hamil yang memiliki tubuh kurus, maka Anda harus menambah 13-18 kg selama
kehamilan.
Kenaikan berat badan ini ternyata sangat mempengaruhi kesehatan ibu
hamil dan bayi. Idealnya, Anda disarankan menambahkan 300 kalori sehari untuk
menambah berat badan dan menjaga kesehatan ibu hamil.
4.
Minum Banyak Air Putih
Ibu hamil tidak boleh malas minum air putih. Ibu hamil disarankan untuk
minum cukup air setiap hari. Asupan cairan yang cukup membantu aliran darah
dari jantung ke bagian tubuh lainnya, termasuk ke dalam rahim untuk diterima
janin. Selain itu, menjaga pola hidup sehat ibu hamil melalui rajin minum air
juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang sehat.
Tak hanya itu, kebiasaan minum air putih ini juga membantu mencegah terjadinya
berbagai gangguan kesehatan ibu hamil. Biasanya, ibu hamil seringkali
mendapatkan masalah atau gangguan seperti dehidrasi, kelelahan, anemia,
sembelit dan infeksi saluran kemih. Semua masalah ini bisa dicegah dengan
banyak minum air putih.
Usahakan minum 8 hingga 10 gelas air sehari. Agar tidak bosan minum air
murni, Anda bisa menambahkan irisan lemon, strawberry atau jeruk nipis untuk
menambah kesegaran. Tetapi, perlu diingat bahwa frekuensinya tidak boleh
terlalu sering. Jangan lupa untuk mengkonsultasikannya terlebih dahulu kepada
dokter kandungan.
Itu dia 4 cara untuk menjaga kandungan. Baik trimester pertama, kedua
ataupun ketiga, masing-masing memiliki tantangannya sendiri. Apabila Anda
menjaga kesehatan diri dan janin, maka persalinan bisa berjalan dengan lancar.
0 Comments
Hai, Kawan Melalak Cantik. Berbagi Cerita Disini,yhaa.